چطور یک رژیم کتوژنیک امن داشته باشیم؟

پس توصیه ما به شما این است که اگر دیابت نوع ۲ دارید و میخواهید به کاهش وزن دلخواه برسید، رژیم کتوژنیک شروع خوبی میباشد، اما شما باید به پزشک متخصصتان مراجعه کرده و از او کمک بخواهید، اما به طور کلی شما برای کنترل این بیماری باید روند زندگی خود را اصلاح کنید و برای اینکار باید به متخصص تغذیه مراجعه کنید. برای بازگشت به سوال اصلی؛ هنگام تصمیم گیری درباره میزان کالری که ممکن است لازم باشد، باید توجه داشته باشید که چه شیوه زندگی و چه عوامل ممکن است بر نیازهای انرژی شما تأثیر بگذارد. اگر طرفدار ماهی قزل آلا و ساردین هستید، این نسخه از کتو انتخابی مناسب برای شماست. اجرای این روش بسیار ساده است، و کاهش وزنتان را هم پایدارتر میکند، اما بر خلاف بسیاری از رژیم های غیر اصولی، در رژیم کتو شما در طول روز از انرژی بیشتری برخوردار هستید و برای مدت طولانی تری سیر می مانید شاید بگویید چرا؟

This article was produced by GSA Written content Generator Demoversion!


به طور کلی بهتر است بیش از 2 لیوان در روز برای اهداف این رژیم مصرف نشود. سپس برای ناهار یک قاشق خاویار یا ماهی سالمون و برای میان وعده از میوههای استوایی بهره میبرند. علاوه بر سه وعده اصلی که برای هر روز از نمونه رژیم ذکر شده میتوانید از دو میان وعده رژیمی هم استفاده کنید. seven ساعت خواب در شبانه روز طبق ساعات مشخص و دقیق کمک زیادی به افزایش متابولیسم بدن می کند و به لاغری شما کمک می کند. از مهمترین دلایل موفقیت رژیم دکتر کرمانی این است که با کاهش 20 کیلوگرم اولین رکورددار رژیم خود هستند البته افراد موفق زیادی در رژیم لاغری دکتر کرمانی وجود دارند که با تکیه بر اراده توانستند غول اضافه وزن را شکست دهند. برای اینکه بدانید بدنتان در چه وضعی است و از نظر علمی وزن نرمال دارید یا دچار اضافه وزن یا چاقی هستید، باید تست Entire body mass index یا همان BMI را انجام بدهید.


افرادی که تند غذا می خورند در بلند مدت اضافه وزن پیدا می کنند. در طی آزمایشی که از هزاران بزرگسال کشور های متعدد گرفته شد، ثابت شد که اکثر مرگ هایی که اتفاق می افتد، مربوط به کربوهیدرات بالا میباشد. در رژیم فستینگ هم میبایست پایبند اصول و قوانین باشید، در غیر این صورت موفق نخواهید شد. رژیم کتوژنیک در سال ۱۹۲۱ توسط دکتر رولین وودیات ابداع شد. در نتیجه مشکلات سلامت بسیاری را در دراز مدت در پی دارد. بسیاری از شواهد، تجربیات و آزمایشات وجود دارد که نشان میدهد، رژیم کربوهیدرات کم و چربی بالا بسیار بهتر از رژیم با چربی پایین بوده است. گر چه این رژیم چربی بالایی را داراست، ولی با شیوه ی چربی سوزی خاصی که در این رژیم وجود دارد، نه تنها مشکلی برای قلب پیش نمی آید، بلکه باعث پایین آمدن سطح کلسترول و تری گلیسیرید در خون میشود. به عنوان مثال، به جای دریافت چربی های سالم و کربوهیدرات پایین از بادام، می توانید مقادیر ماکروی خود را از گوشت خوک کبابی دریافت کنید.


این رژیم در سال های اخیر بعد از مدت ها در اروپا Ùˆ آمریکا مورد استقبال زیادی قرار گرفته Ùˆ به تازگی به مزایا Ùˆ فواید بیشمار آن Ù¾ÛŒ بردند در این رژیم غذایی، میزان استفاده چربی های سالم زیاد Ùˆ میزان مصرف کربوهیدرات هم بسیار کمتر است. روش کتوی تمیز مبتنی بر مصرف سالم ترین نسخه های مواد غذایی است. رژیم غذایی کتوی تمیز دقیقا در جهت مخالف رژیم کتوی کثیف است. دیابت با تغییر متابولیسم، افزایش قندخون Ùˆ اختلال در عملکرد انسولین ظاهر Ù…ÛŒ شود. در نهایت، چربی Ø´Ú©Ù… با افزایش خطر متابولیک Ùˆ ابتلا به مقاومت به انسولین همراه است. چربی احشایی Ú©Ù‡ به صورت متابولیک فعال در نظر گرفته شده است Ùˆ یک عضو غدد درون ریز است بدان معنی است Ú©Ù‡ هورمون هایی Ú©Ù‡ در متابولیسم انرژی Ùˆ تنظیم اشتها دخیل هستند تولید Ù…ÛŒ کند. به نظر میرسد بیشتر وزن از دست رفته در این رژیم به جای چربی وزن آب، است. This details was carried out with GSA Articles Generator Demoversion.

more info

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *